工作压力大可能是导致烦躁的一个常见原因。以下是一些建议，希望能帮助你应对工作压力并减轻烦躁情绪：
1. 时间管理: 制定合理的工作计划，优先安排任务，避免临时抱佛脚。分配足够的时间给每项任务，避免任务叠加导致的紧张感。
2. 设定界限: 尽量避免在工作之外还继续处理工作事务。为自己设定工作时间和休息时间，保持平衡。
3. 学会说不: 如果工作任务过多，适当地拒绝一些无法承担的任务，避免过度负荷。
4. 寻求支持: 如果可能的话，与同事或上司沟通，分享你的压力和困难，也许可以得到一些帮助或合理的分担。
5. 休息和放松: 定期休息，不要让工作占据全部时间。尝试放松活动，如散步、冥想、运动，以缓解压力。
6. 分解任务: 将任务分解成小步骤，逐步完成，这样会使任务更具可控性，减轻焦虑感。
7. 寻找喜爱的事物: 在工作之余，寻找你热爱的爱好，让自己的生活更加丰富多彩。
8. 培养自我关怀: 给自己留出时间，照顾自己的身体和心理健康。可以享受一顿美食、看一场电影，或者与朋友聚会。
9. 寻求职业支持: 如果工作压力长期困扰你，可以考虑咨询专业职业辅导师，了解更好的职业发展策略和应对方法。
10. 寻求心理健康专业帮助: 如果工作压力导致长期的情绪困扰，考虑咨询心理健康专业人士，他们可以提供更具体的支持和建议。
记住，应对工作压力需要时间和实践，而且没有一种适合所有人的解决方案。找到适合自己的方法，可以让你更好地处理压力，维护身心健康。
